¿Cómo evitar compararme con otras mamás?
La trampa silenciosa de la comparación entre madres Ser madre puede ser una de las experiencias más enriquecedoras y desafiantes de la vida, pero también puede venir acompañada de un fenómeno muy común: compararnos con otras mamás. Las redes sociales, los grupos de crianza, las opiniones familiares y hasta las conversaciones informales en el parque […]
Redes Sociales y Salud Mental: ¿Te Están Robando la Paz
Por estos días he escuchado comentarios de varias de mis pacientes cansadas y hasta angustiadas por toda la información que hay en las redes sociales acerca de la salud mental. Y claro que es muy bueno que se esté hablando cada vez más de salud mental, el problema es que, las redes sociales solo te […]
Evitar el Burnout y Mantener Mi Autoestima Intacta en el Trabajo
En el dinámico y exigente ambiente laboral actual, las mujeres enfrentamos desafíos únicos que pueden impactar significativamente nuestra autoestima y bienestar emocional. Este artículo está diseñado para ofrecer estrategias específicas que no solo ayuden a prevenir el burnout, sino también a fortalecer la autoestima. ¿Qué Es el Burnout? El burnout es más que simplemente estar […]
Límites emocionales en las relaciones: 4 herramientas para establecerlos
En todas las relaciones interpersonales, es fundamental establecer límites emocionales saludables para garantizar el bienestar propio y el equilibrio en la dinámica de la relación. Sin embargo, muchas mujeres podemos enfrentar dificultades para establecer y mantener estos límites, lo que puede llevar a conflictos, resentimientos y estrés emocional. En este artículo, exploraremos la importancia de los […]
El poder del autocuidado: Transforma tu relación contigo misma y eleva tu autoestima
Introducción En nuestro día a día, nos encontramos inmersas en una vorágine de responsabilidades, expectativas y demandas que muchas veces nos llevan a descuidar lo más importante: nosotras mismas. En este artículo, exploraremos el poder del autocuidado y cómo puede transformar nuestra relación con nosotras mismas, elevando así nuestra autoestima a niveles más saludables y […]
Superando la Autocrítica: Técnicas para Mujeres
La autocrítica es una realidad común en la vida de muchas mujeres, afectando su autoestima y bienestar emocional. En este artículo, exploraremos estrategias efectivas para superar la autocrítica y cultivar una relación más positiva con nosotras mismas. La Trampa de la Autocrítica La autocrítica puede convertirse en una trampa emocional, generando un ciclo de pensamientos […]
¿Afecta la Ira a la Salud Mental de las Mujeres?
La gestión de la ira es un aspecto crucial para mantener la salud mental, especialmente en el caso de las mujeres, quienes a menudo enfrentamos desafíos específicos en nuestra vida diaria. En este artículo, exploraremos cómo la ira puede afectar la salud mental de las mujeres y proporcionaremos estrategias efectivas para su manejo. La Ira […]
Iniciar vida fit desde el amor propio
Lo primero para tener en cuenta es a tu mente, aunque pareciera que los nuevos hábitos son físicos: ejercicio, comida, etc, debemos recordar que es nuestra mente quien coordina y dirige nuestra vida y que debemos tenerla en cuenta en la realización de estos cambios para que sean exitosos. 1. El primer cambio se tiene […]
Me gustan los hombres malos, ¿qué pasa conmigo?
Pasan varias cosas: 1. No sabes o no has definido las características del hombre que deseas, por eso, cualquiera que te preste un poco de atención te sirve y se convierte en el amor de tu vida. 2. Tienes espíritu de reformatorio, eres de las que cree que puede «cambiar o mejorar» a un hombre. […]
Cómo apoyar a alguien con depresión o ansiedad?
A pesar del aumento, incluso, bombardeo de información acerca de la depresión y la ansiedad, últimamente me he encontrado con muchas personas «encartadas» con este asunto. O sea que si tu o alguien que conozcas está diagnosticada con depresión o ansiedad, esta información te va a apoyar. ¿Cuál es el encarte? Pues que en la […]
