Por estos días he escuchado comentarios de varias de mis pacientes cansadas y hasta angustiadas por toda la información que hay en las redes sociales acerca de la salud mental.
Y claro que es muy bueno que se esté hablando cada vez más de salud mental, el problema es que, las redes sociales solo te dan información y la información no es suficiente para una transformación, por eso frustra e incluso puede llevar a perturbar mucho más tu tranquilidad.
Estamos en la era de lo superficial, de lo rápido, de lo inmediato y la transformación, la sanación no es un proceso ni rápido y mucho menos superficial.
No se da en 1 minuto de video, y ojo que tampoco se da porque veas una hora de redes sociales con información acerca de salud mental, que es lo que muchas personas creen.
He escuchado a muchas personas decir: yo no pierdo tiempo en las redes, yo lo que veo es constructivo, sigo puras cuentas de crecimiento personal, crecimiento espiritual, sigo puras psicólogas, pues lamento informarte que eso no es suficiente. Ayuda, claro que sí, pero eso no va a sanar tus traumas y conflictos emocionales.
Por dos razones
- La que ya te dije y es que la sanación y la transformación de nuestros traumas y creencias es un proceso lento y profundo. No se da leyendo, ni viendo videos, porque es necesario someter esa información, que leo o veo en un video, a un proceso profundo de análisis y reflexión.
- El asunto es que ese análisis y reflexión profunda se hace con la mente y es la mente la que tiene esas creencias y traumas, me explico.
Es como si yo tuviera dañado mi carro y creo que con cambiar mi sitio de destino puedo llegar.
¿Cómo llego más fácil cambiando el sitio de destino o arreglando el auto?
Eso es lo que estás haciendo cuando tomas toda la información de las redes pero no vas a terapia. Solo cambias tu sitio de destino, por eso quieres una relación de pareja sana pero no lo logras.
Necesitamos pensar, reflexionar y analizar lo que vemos en las redes, procesar, digerir esa información, así:
- Verificar la fuente.
En este momento existen muchas personas, muchas marcas y cuentas que hablan de salud mental, pero no todas están capacitadas para hacerlo. Verifica que la cuenta sea de un psicólogo, psiquiatra u otro profesional de la salud mental.
- Tómate un momento para analizar el video o publicación que viste.
No pases a la siguiente, piensa qué opinas de lo que viste, ¿se aplica para ti?
Puedes escribir el tema que te llamó la atención e investigar más, si es un tema que de verdad te interesa y te toca.
- Evita compararte y evaluarte de acuerdo a lo que dice el video o la publicación.
Que las mujeres somos así, que las parejas deberían ser así, que las mamás deberían ser así. Solo estás acumulando expectativas, ideales, comparaciones y obligaciones que solo van a estresarte y a generar más ansiedad en ti. Ver investigación
- Cuando las publicaciones son de profesionales de la salud mental por lo general te entregan preguntas o ejercicios para realizar.
¡Para de ver las redes! saca tu cuaderno y comienza a hacer la actividad que te proponen. Eso va a crear en ti la disciplina de la acción y evita la sola acumulación de información.
- Ve a terapia
Recuerda que la única manera de llegar a donde en realidad deseas llegar es arreglando el auto.
