¿Cómo me cuido si no tengo tiempo?
El día comienza con el sonido del despertador, pero en lugar de levantarnos para priorizarnos, nos ponemos en “modo supervivencia”. Desayunos, mochilas, tareas, trabajo, limpieza, pendientes, peleas entre niños, cenas… ¿y tú? Bien, gracias. Olvidada. Invisible incluso para ti. En esta sociedad que idealiza a las madres perfectas, silenciosas y disponibles 24/7, cuidarse a una […]
¿Cómo evitar compararme con otras mamás?
La trampa silenciosa de la comparación entre madres Ser madre puede ser una de las experiencias más enriquecedoras y desafiantes de la vida, pero también puede venir acompañada de un fenómeno muy común: compararnos con otras mamás. Las redes sociales, los grupos de crianza, las opiniones familiares y hasta las conversaciones informales en el parque […]
Redes Sociales y Salud Mental: ¿Te Están Robando la Paz
Por estos días he escuchado comentarios de varias de mis pacientes cansadas y hasta angustiadas por toda la información que hay en las redes sociales acerca de la salud mental. Y claro que es muy bueno que se esté hablando cada vez más de salud mental, el problema es que, las redes sociales solo te […]
Evitar el Burnout y Mantener Mi Autoestima Intacta en el Trabajo
En el dinámico y exigente ambiente laboral actual, las mujeres enfrentamos desafíos únicos que pueden impactar significativamente nuestra autoestima y bienestar emocional. Este artículo está diseñado para ofrecer estrategias específicas que no solo ayuden a prevenir el burnout, sino también a fortalecer la autoestima. ¿Qué Es el Burnout? El burnout es más que simplemente estar […]
Límites emocionales en las relaciones: 4 herramientas para establecerlos
En todas las relaciones interpersonales, es fundamental establecer límites emocionales saludables para garantizar el bienestar propio y el equilibrio en la dinámica de la relación. Sin embargo, muchas mujeres podemos enfrentar dificultades para establecer y mantener estos límites, lo que puede llevar a conflictos, resentimientos y estrés emocional. En este artículo, exploraremos la importancia de los […]
El poder del autocuidado: Transforma tu relación contigo misma y eleva tu autoestima
Introducción En nuestro día a día, nos encontramos inmersas en una vorágine de responsabilidades, expectativas y demandas que muchas veces nos llevan a descuidar lo más importante: nosotras mismas. En este artículo, exploraremos el poder del autocuidado y cómo puede transformar nuestra relación con nosotras mismas, elevando así nuestra autoestima a niveles más saludables y […]
Iniciar vida fit desde el amor propio
Lo primero para tener en cuenta es a tu mente, aunque pareciera que los nuevos hábitos son físicos: ejercicio, comida, etc, debemos recordar que es nuestra mente quien coordina y dirige nuestra vida y que debemos tenerla en cuenta en la realización de estos cambios para que sean exitosos. 1. El primer cambio se tiene […]
