Este es un tema maravilloso, un tema que ahora está cobrando muchísimo sentido, me encanta ver a las mujeres cada vez más interesadas en su menstruación, en conectarnos con algo tan natural y tan femenino como es nuestra menstruación. Con este boom que tiene el asunto de la menstruación, lo natural y esto definitivamente nos devuelve a estar más en contacto con la naturaleza, más armoniosas con la tierra, en fin. Entonces, hoy vamos a hablar de tres prácticas para conectarnos con nuestra menstruación”
PRIMERA PRÁCTICA: CONOCERLA
¿Qué es la menstruación?
La menstruación la tenemos las mujeres, las hembras de los mamíferos, esto básicamente es la preparación para estar embarazada, entonces no vamos a profundizar en todo el proceso. Si no poder comprender que tiene un ciclo, por eso se llama ciclo menstrual.
El ciclo menstrual dura entre 28-32 días más o menos, algunas mujeres son más regulares que otras. Por ejemplo, yo durante toda mi adolescencia fui super irregular, nunca me llegaba el día que era, entonces para mi eso era muy difícil y comencé a planificar con pastillas y ahí se reguló a causa de las pastillas, luego dejé de planificar para estar embarazada, y después de tener a mi hija, comencé a planificar con el dispositivo y eso coincidió con todo mi proceso de reconciliar con todo lo femenino y mágicamente mi menstruación se reguló.
Es muy importante porque cuando la menstruación no está regulada, cuando yo siento que me llega en el momento que no es, se retrasa, etc, por lo general, está pasando algo conmigo, como por ejemplo: estoy estresada, tengo mucho trabajo, estoy aburrida, deprimida, enferma, algo pasa para que eso esté como que no funciona, entonces también nos sirve como una forma de autoconocimiento para nosotras mismas.
Nuestro ciclo menstrual
Comienza desde el primer día de menstruación hasta el próximo primer día, ese es mi ciclo. Mi menstruación es solo una parte del ciclo, la idea es que yo pueda conocer todo mi ciclo menstrual, todo ese montón de cosas que pasan entre esos 28-32 días, porque eso me va a dar mucha información acerca de mi misma, por que está regulado por el sistema hormonal que en las mujeres afecta directamente las emociones, el rendimiento, la actividad física, la sensación de cansancio.
Si nosotras conocemos bien cómo funcionan nuestras hormonas, pues vamos a tener una información muy valiosa para poder organizar nuestra propia forma de vivir. Así podemos saber por ejemplo en qué momento podemos estar más activas, o por qué nos cansamos en determinado momento del ciclo.
Aunque el ciclo es el mismo, para todas dura y se siente diferente. Hay algunas cosas que se repiten pero por ejemplo algunas mujeres cuando están ovulando se sienten más bonitas, incluso las personas alrededor se los dicen. Para mi, en los últimos cinco años el día de estar bonita, contradictoriamente, es el día de la menstruación; cinco años antes, era todo lo contrario, los días de mi menstruación estaba feísima, parecía un rejo pero desde hace cinco años, yo digo: “estoy toda bonita hoy, ¿hoy qué día es?, está que me llega la menstruación”, justo ese día me llega o al día siguiente.
Incluso en nosotras mismas cambia. La mayoría de las mujeres el primer día de la ovulación se encuentran resplandecientes, con las mejillas rosadas, la piel divina, claro, porque ese día naturalmente estamos atrayendo a los machos para que se propicie una relación sexual y podamos estar en pro de la reproducción, de la especie; básica e inevitablemente somos animalitos que respondemos instintivamente a los estímulos hormonales.
Comprender que aunque el ciclo menstrual existe en la mayoría de las mujeres (porque hay mujeres que no menstrúan por alguna razón), en todas el ciclo es distinto, incluso en nosotras mismas los ciclos cambian, entonces poder conocer cómo funciona nuestro ciclo, cuánto dura, etc, es una herramienta de auto-observación y de autoconocimiento muy importante.
Ahora existen muchas aplicaciones que te apoyan a registrar tu ciclo menstrual, incluso hay muchas que te preguntan cómo te sientes cada día, entonces es súper interesante poder tener ahí toda la información acerca de tu ciclo menstrual. Puedes llevar el registro de cada cuanto tienes relaciones sexuales, así estés planificando, porque eso también te da cuenta de qué pasa contigo, si depronto tienes más libido en unos momentos y no tanto en otros, en fin, todo lo que pasa durante tu ciclo menstrual.
Desde el día en que me llega la menstruación hasta el primer día de mi próximo ciclo, pasan muchísimas cosas a nivel hormonal. Desde que ‘sale la sangre’ hasta que vuelve y comienza a madurar otro ovulo, todo lo que pasa durante su maduración, hasta cuando sale a buscar el espermatozoide y no lo encuentra y da pie a la menstruación, todos estos procesos están regulados por las hormonas, entonces es muy importante que podamos conocer ese movimiento hormonal dentro de nosotras.
Hormonas y ciclo menstrual
Las hormonas son como carritos que llevan información química de un órgano a otro, entonces, de nuestros ovarios, trompas de falopio y nuestro útero salen un montón de hormonas que llegan al cerebro y a ciertas glándulas también, y que luego se devuelven con otra información y digamos que son unos carritos que van y vienen en nuestro cuerpo y a veces nos ponen como locas nos afecta muchísimo, sobre todo, a nivel emocional.
Puede ser que en algunos momentos de nuestro ciclo estemos de muy mal genio, en otros momentos de nuestro ciclo estamos muy contentas, felices, divinas, expansivas, que nos comemos el mundo, como también hay momentos en los que estamos super reflexivas, analizando todo, nada nos gusta, y llegan momentos en los que tenemos muchísima libido, nos comemos lo que encontremos. Otros en los que nos vemos super feas, en los que nos vemos gordas, algunos en los que retenemos líquidos y de pronto se nos inflamó un poquito el colón o el útero.
Mi antigua paciente Katerine nos cuenta cómo comenzó a interesarse por su ciclo menstrual: “Me surgió la duda por ciertos síntomas físicos que tenía, por ejemplo dolores de cabeza, estaba aburrida o a veces super enojada, alguien me comentó que era por el ciclo, entonces ahí fue cuando empecé a ser consciente. Antes era con unos calendarios que nos daban en el colegio, desde ahí yo venía llenando todos mis periodos, pero con esas aplicaciones empecé a registrar mis síntomas y empezaba a ver las coincidencias en las que ciertos síntomas siempre se repetían en los mismos tiempos. Luego, fue mi compañero, quien empezó a detectar todo esto y me dice: “usted no necesita aplicación, pregunteme”. Entonces ahí fue donde fui totalmente consciente que hace parte del ciclo de la mujer, que nosotras estamos cambiando y que cada mes es lo mismo”
El hecho de que el ciclo menstrual se repita es poder darnos cuenta de que somos cíclicas, poder explicar esa “locura” que creemos que tenemos. Este sistema patriarcal dominado por el machismo nos ha juzgado todo el tiempo, que somos unas en la mañana y otras en la tarde, y si, somos así; y la idea es poder no pelear más con eso pero si conocerlo para usarlo a nuestro favor, poder conocer qué es lo que nos hace subir y bajar nuestras emociones, que como vimos anteriormente tiene muchísimo que ver con el sistema hormonal.
Poder conocer y aceptar que somos cíclicas, aceptar que tenemos momentos para cada cosa, y en la medida que aceptamos eso es mucho más fácil para nosotras optimizar nuestro tiempo, ser más efectivas incluso a la hora de nuestro trabajo.
Menstruación y actividad laboral
Hace un tiempo que estaba trabajando e investigando el tema del ausentismo laboral, hace muchos años. Me di cuenta de que una de las causas más comunes de ausentismo laboral en mujeres jóvenes, es el tema de la menstruación. Mejor dicho, el síndrome premenstrual, incluso vale una incapacidad. Porque el síndrome premenstrual tiene síntomas como: la depresión, el mal genio o también el tema de los dolores, los cólicos, dolores de espalda, las migrañas; todo ese montón de cosas que pasan durante el ciclo y que no tienen el mismo efecto en otros momentos del ciclo.
Conocer esto, para un hombre es maravilloso, pero también para mi como mujer siendo incluso líder de mujeres, yo no puedo desconocer que a las mujeres que trabajan conmigo tienen ciertos problemas de menstruación , y a medida que yo promueva el conocimiento del ciclo, le va a ayudar a la mujer a predecir que mañana puede tener un poquito menos de carga laboral, porque se sentirá más cansada, depronto mañana se le hinchan un poco las piernas, se va a sentir más cansada. Después de investigar esto, soñaba con un equipo de mujeres en el cual nos pudiéramos decir eso, como: “¡hey!, mañana me llega la menstruación” o “hoy tengo mal genio”.
Por ejemplo, en el ambiente laboral es importante hablar sobre los ciclos, recordemos que para cada mujer es diferente, para algunas puede ser más agobiante el quinto día, o el tercero, o el primero. En mi caso, yo trabajo independiente, y el primer día de la menstruación me siento super agotada, me canso el triple, entonces decido trabajar menos ese día, porque no rindo, es como ir en contra de la naturaleza.
Ya estamos aceptando que no funcionamos en línea recta como los hombres, somos cíclicas, y ahora que estamos en este boom de lo femenino, entonces vendrán liderazgos femeninos y que no tienen por qué ser malos, al contrario, si nosotras sabemos de nuestros ciclos y sabemos que trabajamos con mujeres que también son cíclicas, entonces podemos tejer los conocimientos de cada una y conocernos.
Ciclo menstrual entre mujeres
Yo vivo con mi hija de 20 años, nuestros ciclos se sincronizan, y eso pasa en la convivencia entre mujeres también. Hay momentos en los que empezamos a chocar por bobadas, o que le empieza a dar mal genio por cosas que ella hace, y entonces yo le empiezo a decir cosas y ella me dice: “¿Te llegó la menstruación cierto?”, entonces me dice: “a mi me llega mañana, entonces alejémonos un poquito entre hoy y mañana”, y eso ha sido super bueno para la convivencia, eso es maravilloso porque yo siento que nos hemos evitado el montón de problemas, porque los problemas nacen de ahí, de que por ejemplo dejó los platos sucios y como yo tengo este mal genio, pues ya los voy a lavar , para que voy a hacer una cantaleta si yo sé que tengo una cosita por dentro que me provoca mal humor.
Mi paciente Katerina nos cuenta ¿Cómo ha sido su experiencia con las mujeres del entorno? “Yo ya sabía que estábamos sincronizadas en algún momento, mi mamá, mi hermana y yo, fue porque lo noté, aunque no lo hablábamos mucho. Por ejemplo, con mi hermana es con quién hay como un choque, y ahora que lo hablamos si noto que puede ser por esos días; Mi hermana, cada mes era algo que yo no me la aguantaba, y hace poco se fue para otro lugar y yo ando perfecta, claro, entonces aquí yo cayendo en cuenta, mi mamá ya no menstrua, entonces no hay choque. Super chevere eso”
Por lo general la convivencia es muy armónica, cuando empezamos a chocar es cuando caemos en cuenta de que estamos en la etapa de menstruación, porque mira como funciona, cada mes ella está insoportable y yo no me la soporto, inevitablemente eso va a dar un choque. A veces se pueden dar peleas y a los dos días se pueden dar cuenta que en realidad la pelea fue innecesaria.
El conocimiento es poder
Si ya conocemos nuestro ciclo, llevamos registros en el calendario y todo lo que conlleva conocerlo, poder comenzar a conocer que pasa en ese ciclo, he identificado en todo este trabajo varios momentos. Cada uno de los momentos del ciclo, puede durar alrededor de 2 días. Uno de los momentos es en el que estamos totalmente despampanantes, para cada quien es distinto, en algunas se da en la ovulación y en otras puede suceder en otro momento del ciclo. Identificar esto nos puede ayudar en la toma de decisiones, algún negocio que hacer o programar una presentación importante, entonces programo estas actividades el día del ciclo en el que sé que voy a estar despampanante.
Somos cíclicas como la luna, la menstruación es lo más parecido a la luna; la luna, nunca es la misma, tiene 4 ciclos igual que nosotras tenemos 4 momentos del ciclo; los ciclos de la luna duran 28 días también. Entonces se pueden ver unas similitudes muy interesantes, más allá de que cada una sea mística o no. En la mayoría de las tradiciones ancestrales en los indígenas, a la menstruación le llaman luna, una cosa super bonita.
Momentos del ciclo menstrual
La práctica será conocer el ciclo. Si ya conoce su ciclo entonces comience a saber los momentos emocionales de su ciclo, hay uno que es “estoy feliz”, otro que es lo contrario “lloro por todo”, “me siento super triste”, “nada me gusta”, “no quiero hablar con nadie”, es como una pequeña depresión. Que importante conocer esos momentos del ciclo, imagínese que una reunión importante caiga en el peor momento del ciclo, ¿Con qué ganas voy a enfrentar una situación importante? Muchas veces, las mujeres cancelan algunas citas por eso y que bueno poder hablar y expresar que se debe a tu ciclo.
Con mis amigas, también amamos conversar sobre todo este tema de la menstruación. Planeamos un encuentro luego de un año de pandemia en el que no nos vimos, pero justo ese día era mi primer día de menstruación , estaba lloviendo muy fuerte y no me podía obligar a ir si no me sentía cómoda, fue hermoso el poder decirles: “chicas, yo las amo pero estoy en el primer dia de menstruación , este aguacero, yo estoy acostadita en mi cama, yo de aquí no me voy a parar”, y como todas comprendieron eso y se pusieron en mi lugar.
Otro de los momentos característicos del ciclo, es el día del síndrome premenstrual, que se ve representado con mal humor, una irritabilidad, cualquier cosa pequeña nos enoja, la ira es completamente desproporcionada, fuera de nivel de lo que pasa. Cuando uno comprende el ciclo en la crianza de los hijos, por ejemplo ese día en el que estoy super irritable, si yo sé que estoy super irritable, no se la voy a montar a mi hijo porque yo sé que soy yo la que está irritada. Entonces poder comprender que riegue un vaso con agua, en ese momento de la menstruación va a desatar una explosión de ira que en otros momentos no. Mi irritabilidad no tiene por qué pagarla mi hija o mi hijo, pero por lo general lo hace; como no estamos conscientes de cómo funcionan las emociones en nuestro ciclo entonces le caemos con toda.
Mi primer despertar en este asunto, tuvo que ver con el papá de mi hja, porque yo peleaba siempre cada mes, entonces comenzaba a verle todo lo malo, todo lo feo, todo lo que no había hecho; entonces me veía como la buena de la película, pensaba que él en definitiva es un hombre que no me sirve, y le monto la pelea del siglo, con cualquier cosita automáticamente me disparo. En cambio si yo sé que estoy en mi momento de irritabilidad de mi ciclo, respiro profundo y comprendo que soy yo. También le puedo decir a mi compañero: “¡hey!, hoy estoy en este día, si depronto me paso o si depronto te contesto mal, que pena, pero hoy estoy irritable”; el tamaño de las peleas con el papá de mi hija eran de: “ me voy o te vas”, cada mes la misma pelea y lo peor era que a los dos días ya estaba pensando que tampoco era para tanto. Ahí es donde uno dice: “ Me estoy enloqueciendo” Y es un síntoma super común, con mis pacientes es de las primeras cosas que vemos y le digo: “espera, ¿en qué momento del ciclo estás?, ¿te has dado cuenta que eso tiene que ver con el ciclo?”
El cuarto día característico, es el día de la libido, el día en el cual tenemos ganas de tener muchísimo sexo. Y ahí hay algo que he notado y es que las mujeres somos un poquito más reprimidas en lo sexual, porque no tenemos identificado cuales son los sintomas o señales que nuestro cuerpo emite cuando quiere tener sexo. A veces puede ser el día en que quieras comer más dulce, en realidad, es una sensacion de querer estar en contacto con otro, y cuando uno tiene un poquito de conocimiento sobre si misma, que ya sabe cuales son las señales que le dicen que quiere tener sexo, ahí es un poquito más fácil. He conocido a varias mujeres que identifican en qué día están, pero cuando mencionamos el de la libido, me dicen: “ a mi no me pasa eso”, y es poder comprender que eso es naturaleza, que yo en determinado momento del ciclo siento deseo sexual, porque recuerden que estamos respondiendo al tema de la reproducción, servimos a la reproducción, necesitamos perpetuarnos como especie y eso implica tener hijos. Es inevitable que lo sintamos, entonces ahí está la invitación a abrirnos un poquito a conocer.
El modo femenino
Este mundo está cambiando, está dejando el modo masculino, pero las mujeres no conocemos el modo femenino; este mundo va a dejar el patriarcado a un lado, pero entonces, ¿En manos de quién va a quedar? en manos de mujeres que no se conocen? que no se aceptan? no aceptan su menstruación, no aceptan su ciclicidad? En manos de las mujeres que quieren seguir siendo así, una línea recta, masculinas y competitivas? cuando nuestra forma es completamente diferente, ni mejor ni peor, solo diferente.
La tarea por naturaleza de una mujer es conocer su ciclo, conocerse a sí misma.
SEGUNDA PRACTICA: AYUDA DE LA LUNA
Como les decía, la luna también tiene un ciclo parecido al ciclo menstrual, desde una luna llena hasta otra luna llena son 28 días, ella si es super regulada; en esos 28 días cambia cuatro veces cada 7 días, entonces tiene unos mini ciclos que son los que conocemos como luna llena, luna nueva, luna creciente y luna menguante.
También fue muy bonito empezar a observar la luna, salir y ver la luna, comenzar a darme cuenta en que luna estamos, observarla. Porque la luna es cíclica igual que nosotras, entonces nos va a enseñar o nos va a dar pistas de lo que significa ser cíclico, porque estamos educados en un sistema patriarcal que nos negó los ciclos, con el ciclo que estamos más familiarizados que es el ciclo de amanecer y anochecer, pero miren que es muy rígido y muy rápido, en cambio, el ciclo de la luna es uno que dura 28 días, sin embargo tiene un montón de cambios diarios, porque la luna nunca es igual. Nos va a enseñar mucho de nuestra naturaleza.
A la menstruación se le llama la luna en muchas tradiciones precisamente por eso, los indígenas en su inmensa sabiduría se dieron cuenta que el ciclo menstrual es igual al ciclo de la luna, entonces dijeron: “o sea que las mujeres son lunares, las mujeres son de la luna”, porque miren que tenemos una naturaleza muy parecida.
Incluso,yo tengo un testimonio de una amiga que también tenía muchos problemas con su menstruación , tenía una menstruación super irregular, y le cuentan esta práctica de mirar la luna; y ella es muy incrédula, ella cuenta esa experiencia con mucha sorpresa, porque nunca pensó que eso fuera posible, el poder regularse solo con mirar la luna. Porque también hay una parte de eso, y es que nosotras también somos naturales, pertenecemos a la naturaleza, entonces una parte de nosotras, la más sabia, lo sabe, sabe que somos parte de la naturaleza; como cuando estas muy estresada y te vas a un lugar donde hay mucho espacio verde y automáticamente tu estrés se baja, no tienes que hacer nada. Eso pasa cuando yo me pongo en contacto con la naturaleza, nuestro mismo cuerpo, nuestra parte natural se conecta con la parte natural de la naturaleza y hace su magia.
Mi mamá toda la vida ha dicho que el mar cura todo, porque es una magia, es la magia de lo natural; entonces, claro, cuando yo observo la luna me estoy conectando con ese asunto cíclico, con eso femenino que por lo general es la mayor causa de todo el montón de dificultades que encuentro con la menstruación. Mirar la luna, estar pendiente de sus ciclos, investigar más acerca de sus ciclos, poder saber cuando estamos en luna menguante, luna nueva, luna creciente y poder saber que se hace en cada una de ellas.
Los campesinos y las mamás saben en que luna se siembra, en que luna se podan las plantas, saben todo, hay un montón de misterios en la luna, nos va a conectar con esa naturaleza misteriosa de las mujeres, eso que dicen los hombres de que a las mujeres nadie las entiende, de que somos raras, somos brujas, que tenemos un sexto sentido, en fin, un montón de mitos que hay por ahí. La luna me puede conectar con ese misterio que hay dentro de mí, que también hace parte de mi naturaleza femenina, y eso me va ayudar a reconciliarme con mi naturaleza femenina.
TERCERA PRÁCTICA: CAMBIAR LOS MÉTODOS DE CUIDADO DE NUESTRA SALUD REPRODUCTIVA
Ahora hay muchas alternativas, más allá de las toallas higiénicas o los tampones que lo que hacen es esconder la menstruación, ponerle un olor que no es, disfrazarla, porque están basadas en la negación por completo de nuestra menstruación. Incluso hay un método anticonceptivo que anula la menstruación por completo, hay mujeres que quieren eso, no estoy juzgando a las mujeres, estoy juzgando al método y al que se lo inventó que probablemente fue un hombre. ¡Anular la menstruación! cuando la menstruación es una cosa natural, es como si nos pusiéramos un catéter para no orinar nunca más, o no defecar nunca más, es natural, eso es ir en contra de la naturaleza por completo. Yo respeto a las mujeres que lo tienen y aquellas que no quieren la menstruación, por eso esta es una invitación para que se reconcilien con eso. Poder por lo menos comenzar por ahí. Investigar y usar este otro montón de alternativas que tenemos para poder tener un contacto más estrecho con la menstruación como: las toallas higiénicas ecológicas, la ropa interior especial para la menstruación, la copa menstrual y ahora también está la moda de poder menstruar sin nada, sin ponerse nada, solo permitiendo que la sangre salga tranquila.
Recordemos que los tampones, toallas higiénicas y protectores intimos son plásticos de un solo uso que tardan 500 años en biodegradarse. Estos nuevos métodos nos permiten conectarnos con todo ese tema de la menstruación, de muchas prácticas que hacen las mujeres, por ejemplo: muchas mujeres recogen su menstruación en la copa menstrual y luego riegan las plantas con ella. Si usted es de las que le echa sangre a la planta, y la echa sola, eso no es tan bueno para las plantas, lo recomendable es mezclarla con agua, por eso el uso de estas toallas de tela también es recomendable porque la puedo poner a remojar en agua y esa misma agua se la echo a las plantas y queda perfecto. Estas alternativas implican que yo tenga contacto con la menstruación y que podamos hacer una disposición de ella de una manera diferente. Sin embargo, yo he conocido mujeres que no sienten cómodas con la copa, por toda la manipulación que hay que hacer en la vagina, y se quedaban sin alternativas, porque son mujeres conscientes, la copa a veces queda mal puesta, entonces la manipulación que eso conlleva a muchas mujeres les incomoda y eso está bien.
Echarle la menstruación a las plantas es una práctica ancestral, que la mayoría de las indígenas realizan directamente en la tierra, lo que hacen es que tienen un lugar especial para menstruar, donde se reunen las que están menstruando mientras hacen algo característico de esa tribu como tejer ruanas, mochilas o vestidos, etc; se sientan ahí en sus actividades durante toda su menstruación, y su menstruación llega directamente a la tierra, no usan ni ropa interior, ni toallas, ni nada por el estilo.El asunto es si quieres unirte a esa tradición ancestral de llevar la sangre a la tierra otra vez, de poderla ofrendar, de estrechar o armonizar su relación con la tierra, con las plantas, con la madre tierra.
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